การพัฒนาตนเอง » คุณกำลังกลัวการเปลี่ยนแปลงอยู่หรือเปล่า

คุณกำลังกลัวการเปลี่ยนแปลงอยู่หรือเปล่า

7 กรกฎาคม 2019
548   0

คุณ…กำลังกลัวการเปลี่ยนแปลงอยู่หรือเปล่า หากเราพูดถึง “การเปลี่ยนแปลง” เป็นเรื่องที่ทำง่าย แต่บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย บ่อยครั้งที่ความคิด และอารมณ์ความรู้สึก ก็กีดกันเราจนทำให้เราไม่สามารถ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ได้เสียที วันนี้เรามีบทความดีดีมาฝาก เลื่อนลงไปอ่านกันค่ะ

แบบทดสอบ เช็กตัวเอง ว่าเราเป้นคนกลัวการเปลี่ยนแปลงอยู่หรือเปล่า – เรามีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลให้กับนิสัยที่ไม่ดี โดยบอกตัวเองว่า สิ่งที่กำลังทำอยู่ มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นเสียหน่อย – คุณกังวลเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรของตัวเอง แม้เวลาที่ตกอยู่ในสถานการณ์แย่ๆ เราก็ยังกังวลว่า การสร้างความเปลี่ยนแปลง อาจทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลง – เมื่อไหร่ที่เราต้องการสร้างความเปลี่ยนแปลง เราต้องพยายามอย่างหนักที่จะยื้อเวลาออกไปเรื่อยๆ – เมื่อไหร่ที่หัวหน้า ครอบครัว หรือเพื่อนสร้างความเปลี่ยนแปลงที่กระทบถึงตัวเราด้วย เรามักจะปรับตัวได้ยาก – เรานึกถึงการสร้างความเปลี่ยนแปลงอยู่บ่อยครั้ง แต่สุดท้ายก็บอกปัด หรือผัดวันประกันพรุ่งจนเวลาล่วงเลยไป – เรากังวลว่าความเปลี่ยนแปลงที่เราทำขึ้นนั้น จะคงอยู่ได้ไม่นาน – การก้าวออกจากคอมฟอร์ตโซนดูน่ากลัวเกินไป – เราขาดแรงจูงใจที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงในทางบวก เพราะเรารู้สึกว่ามันยากเกินไป – เราหาเหตุผลที่มายืนยันกับตัวเองว่า ทำไมเราจึงเปลี่ยนแปลงไม่ได้ เช่น “อยากออกกำลังกาย แต่แฟนไม่ยอมไปด้วยกัน ก็เลยไม่ออกกำลังกายเสียเลย” – เรานึกไม่ค่อยออกว่า เราท้าทายตัวเองและมุ่งมั่นพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่

เป็นอย่างไรบ้างคะ ตรงกันกี่ข้อบ้าง หากเรากำลังเป็นคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง แต่ก็อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม มาลองดูขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นกันค่ะ

5 ขั้นตอน เพื่อการเปลี่ยนแปลง ถ้าอยากเปลี่ยนแปลง และพัฒนาชีวิตของเราให้ดีขึ้นกว่าเดิม เริ่มต้นได้จากขั้นตอน 5 ขั้นตอนนี้

1.ก่อนการไตร่ตรอง คนเรามักจะมองไม่เห็นความสำคัญ และความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนแปลงอะไร เมื่อเรายังรู้สึกสุขสบายดีกับสิ่งที่เราเป็นอยู่ แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์บางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อตัวเราขึ้น เราจึงจะเริ่มคิดถึงการเปลี่ยนแปลง เช่น เวลาที่เราสุขภาพดี เราก็ไม่คิดที่จะดูแลตัวเอง หรือออกกำลังกาย เมื่อเราเริ่มเจ็บป่วยจึงเริ่มคิดอยากออกกำลังกาย เปลี่ยนแปลงเรื่องการกินอาหารให้ดีขึ้น

2. การไตร่ตรอง นี่คือขั้นตอนที่เราชั่งใจระหว่างข้อดีและข้อเสียของการเปลี่ยนแปลงนั้น เช่น ลังเลว่าจะเริ่มออกกำพลังกายดีไหม เลยไตร่ตรองถึงข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกาย

3. การเตรียมการ นี่คือขั้นตอนการวางแผนเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลง เป็นขั้นเป้นตอน และเป็นรูปธรรม เช่น เมื่อเราตัดสินใจได้แล้วว่าเราจะออกกำลังกาย เราก็จะเริ่มเตรียมตัวเพื่อออกกำลังกาย ด้วยการมองหาวิธีออกกำลังกายที่ถูกใจ เลือกชุดกีฬา รองเท้า อุปกรณ์กีฬาที่ต้องใช้ เตรียมสมัครฟิตเนส จ้างเทรนเนอร์ จองสนามกีฬา เป็นต้น

4. การลงมือทำ หลังจากที่ผ่านการวางแผนมาอย่างดีแล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะเริ่มสร้างความเปลี่ยนแปลงให้เกิดขึ้นจริงเสียที

5. การทำอย่างต่อเนื่อง ขั้นตอนที่สำคัญมากอีกขั้นตอนหนึ่ง คือ การสร้างการเปลี่ยนแปลงนั้นอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่นเช่น เราตั้งใจที่จะออกกำลังกาย แต่ในวันที่เราไม่สบาย มีปาร์ตี้สังสรรค์ หรือติดภารกิจจนไม่สามารถทำได้ เราก็ต้องสามารถประคับประคอง และรักษาวิถีชีวิตของเราให้มั่นคงในวันต่อๆ ไปให้ได้